*タンパク質の理想の摂取量*

こんばんは!

岡崎市美容室ルーチェの第1印象120%up目もとアドバイザー大須賀です😄

前回の続きです👉

タンパク質が不足すると、肌トラブル

髪がボロボロ、

他にも

筋肉量がおち新陳代謝が低下

結果的に痩せにくい体質になります。

身体を作っているものこそ

「タンパク質」なのです❗️

そこで、一日に

どれだけとればいいかというと、

0.72✖️体重✖️1.25

をやればでます!

一般的な女性が平均51キロなので

0.72✖️51✖️1.25

46グラム必要になります!

卵1個で6グラム

牛乳200㎖で、6グラム

納豆1パックで8グラム

お肉100グラムで20グラム

です!

みなさん、これを見て

ちゃんと、とれているなーと

感じますか?

私は、案外とれていないなー

と率直に感じました😭

毎食毎食、意識して

取り入れていく必要がありますね✨

続きます!

ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/

【一生まつ毛エクステをつけれる目元作りを提案する目もとアドバイザー大須賀です!】

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